为了保持健康，千禧年应该吃什么？

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在二十四节气的“千年”里，温度和湿度下降，气压上升。在这种情况下，人体消耗的热量也增加了，这使得所需的能量突然增加。然而，经过整个夏天，身体内部能量消耗的“亏空空”没有得到补充，很容易产生倦怠和疲劳。为了缓解这种现象，我们应该首先调整生活时间，加强锻炼，改变夏天睡懒觉的习惯，保证休息时间比夏天多一个小时左右，早晚出去散步，增加运动量，激发身体活力。

饮食中适当摄入滋阴润肺，多摄入富含维生素的碱性食物，如苹果、胡萝卜、海带等。，有助于消除疲劳。鸭肉可以选择肉，尤其是老鸭，它可以补充五脏的阴，消除疲劳，养血，促进水循环，养胃和促进液体生产。它适合初秋。酸性食物，如蛋黄和奶酪，以及狗肉，这是温暖的性质，不仅会导致过度的内热后，吃，而且会变得干燥和伤害阴，加剧体液缺乏。

药膳:鲜百合蒸鸭

[练习]将300克新鲜的100份合同洗净并沥干；一只鸭子重约1500克，在脱毛和剖腹手术后洗净并沥干水分；把鸭子放在一个大瓷盆里，背部朝下，腹部朝上；首先，将百合放入鸭肚，然后放入洗净的鸭内脏；洒上少量黄酒和精盐，最后将鸭头弯入腹部；用棉线将鸭体扎紧；在蒸笼中用大火和水蒸4小时，直到鸭肉变脆腐烂。

【食物补充指南】鸭汤不仅营养丰富，味道鲜美，还能养胃生津。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，是初秋的佳品。

来源：重庆新闻