国庆节吃喝轻松时如何调理

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国庆节期间，我经常要和我的亲戚朋友出去吃饭，所以不可避免地要吃得更多。然而，在这个时候，胃和肠会开始制造麻烦。别担心，今天边肖将推出一些可以调节肠胃的水果。出去吃饭后别忘了吃。

自我测试你的胃是否健康

1、饭后立即腹泻，吃一次腹泻一次，有点感冒或饮食不当都会发作。(过敏性肠炎)

2.胃痛通常发生在饭后2小时左右，甚至在半夜醒来。吃点东西可以缓解疼痛，而且经常会出现酸反流。(十二指肠溃疡或十二指肠炎症)

3.进食不当或感冒后，腹痛和腹泻可能伴有呕吐、寒战和发烧。(急性肠胃炎、急性痢疾)

4、饭后上、中腹痛，或恶心、呕吐、食物堆积，患病时间可能已经很长；疼痛经常发生，如感冒、生气和吃刺激性食物。(胃溃疡)

5、饭后饱餐或全天饱餐。(胃肠功能障碍)

6.饭后腹痛，经常恶心呕吐，偶尔呕血。过去的胃病史最近恶化了，或者过去没有胃病，伴有贫血、体重减轻和食欲不振。肚脐或心脏有硬块。(可能是胃癌)

打嗝但不酸反流，食欲不振，体重逐渐减轻，面色苍白或灰白。(慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎和胃下垂)

8.胸骨后有时有梗阻、停顿和疼痛，有时轻，有时重。(食管炎、食管憩室或食管癌的早期)

调理肠胃水果

1.猕猴桃

猕猴桃富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和维生素C。由于猕猴桃营养丰富，一直被认为是一种清洁和美容食品，可促进胃肠蠕动，使排泄顺畅，改善高血压，并有助于消除疲劳。

2.菠萝

菠萝具有很高的营养价值，菠萝中含有的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C和E对健康有益。菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，并有助于体内毒素的消化和排泄。菠萝中含有的糖、盐和酶具有利尿作用，适量食用有利于肾炎和高血压患者；此外，菠萝在促进新陈代谢和缓解疲劳方面更有效。在中国新年期间，当喝醉或疲劳时，它可以用来提神。

3.苹果

每天吃一个苹果可以预防疾病，这是基于科学的。与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。

苹果中含有的果胶具有很好的解毒作用，可以和膳食纤维一起清洁肠道。加热后的果胶会变得更加稳定，还具有“吸收肠道细菌和毒素”的功能。

研究发现，苹果加热后多酚类天然抗氧化剂的含量会大大增加。多酚不仅能降低血糖和血脂，抑制自由基抗氧化、抗炎和杀菌，还能抑制血浆胆固醇的升高，消除体内自由基。

4.悉尼

雪梨的营养价值主要体现在其丰富的膳食纤维和维生素c上。雪梨香甜爽口，入口后即可去除油腻感。悉尼含有丰富的纤维素，是一个很好的清胃助手，可以有效缓解便秘。此外，你还可以用冰糖炖雪梨。制作方法简单，既能消积解闷，又能润喉润喉，达到多重目的。

5.葡萄柚

葡萄柚具有很高的营养价值，富含蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素C和磷。葡萄柚有很高的营养价值，其丰富的纤维也有助于保持肠胃顺畅。根据中医的记载，葡萄柚具有消化和消除肠道恶灵的功效，因此可以缓解饱腹感引起的胃肠不适。自我测试你的肠胃健康。饮食调节能增强肠蠕动

6.小番茄

小番茄加热后，番茄红素含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，增强其整体抗氧化能力。

加热两分钟(煮沸或微波)后，番茄红素和抗氧化剂的含量可分别提高54%和28%。

7.橙色的

橙子富含维生素C。人们也可以试着将橙子切片，用冷开水加热一会儿，加入一点蜂蜜，喝点果汁吃橘子肉，这不仅酸甜可口，还能暖胃。

来源：重庆新闻