喝果汁也有技巧。水果和蔬菜汁是秋天润肺的首选

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不同果汁的含糖量差别很大

根据人体摄入的需求，每天糖的摄入量不应超过50克。例如，每天喝一杯橙汁的人已经含有36.6克糖。如果加入其他糖果或水果，糖的含量很容易在任何时候超过标准。

橙汁:一杯橙汁(大约三个橙子)含有36.6克糖。橘子可以增强免疫力，帮助排便。

奇异果:一杯异国果汁(大约三种奇异果)含有20.4克糖，可以抗氧化、美白皮肤和预防感冒。

苹果:一杯苹果汁(大约两个苹果)含有20.4克糖，这有助于肝脏解毒和抗氧化。

葡萄柚:一杯葡萄柚汁(半个葡萄柚)含有8.9克糖。葡萄柚促进新陈代谢，稳定胆固醇。

香蕉:一杯香蕉汁(大约一根香蕉)含有16.6克糖，可以消除水肿，稳定情绪。

黄瓜:一杯黄瓜汁(1000克黄瓜)含有1.4克糖。黄瓜可以去除多余的糖分，促进血液循环。

芹菜:一杯芹菜汁(约300克芹菜)含有5.4克糖，可以稳定血糖，预防痛风。

来源：重庆新闻