夏季储蓄健康指南

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身体是革命的资本，没有身体赚更多的钱是没有用的。接下来，我将向你介绍夏季储蓄的养生之道。来看看边肖的夏日养生吧。

首先，多睡一个小时

夏季高温是从高温到低温的交替时期。自然界中的阳趋向于聚合，人体中阴阳的升降也发生变化。因此，从养生的角度来看，日常生活和休息应该相应调整。

专家表示，增加一小时的睡眠和保证高质量的午睡可以保持人们的精神状态，还可以在冬天到来之前节省能量和给他们充电。特别是对老年人来说，随着年龄的增长，老年人的气血阴阳两虚，白天和晚上都会出现睡眠不佳的现象。因此，你可以晚上早点睡觉，并坚持午睡的好习惯。即使你睡不着，闭上眼睛对你的健康也有好处。

据媒体报道，现代研究发现，人体内各种器官的功能在晚上0点到4点之间被降低到最低点；中午12: 00到13: 00是人类交感神经最疲劳的时间。统计显示，睡在经络里可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。

对年轻人来说，充足的睡眠可以使他们的学习和工作更有活力，同时减少“秋季嗜睡”的发生。

第二，多吃清热安神的食物

“疾病来自口腔”，所以很容易将饮食与疾病联系起来。夏季高温后，早晚温差开始明显变化，胃不能接受冷热刺激，胃酸分泌增加，胃肠出现痉挛性收缩，抵抗力和适应性相应下降。此时，一些胃肠疾病容易发生，而患有慢性胃肠疾病的患者往往会出现酸反流、腹胀、腹泻和腹痛等症状。再加上不适当的饮食，这种不适会进一步加剧，所以我们必须小心饮食。

从保持身体健康的角度来看，适宜食用清热安神的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄花鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶，但这些食品不应一次吃得太多。此外，天气越来越干燥，人体内的肺经也在工作，你可以多吃些滋阴润燥的食物，以防止干燥和邪恶的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等。或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等。，可以益气保健。

当然，多吃水果和蔬菜可以起到生津润燥、清热通便的作用，还可以补充体液。你应该少吃或不吃油炸食品，因为这些食品会加重秋季干燥的症状。

第三，避免过早添加衣服

秋天保持健康的常识表明"秋天结冰"的意思是在秋天保持体温不高，以利于阳气的汇聚。因为当热量消失时，会有冷交换。然而，当晚上外出时，你应该增加你的衣服来保护你的阳。与此同时，早晚天气越来越冷，所以我们应该注意加衣服。

第四，注意胃部保暖

门窗应在夜间关闭，腹部应覆盖一层薄被子。在秋天，要注意保持胃的温暖，防止秋风流通，导致脾胃受凉。根据自然规律，秋天殷琦增加，杨琪减少，而杨琪相应的人体也被吸收，以便把杨琪储存在体内。然而，随着天气变冷，许多人会感到懒惰和疲倦，早上无法卧床休息，白天也不能移动，这通常被称为“缺乏秋天”的春季瞌睡和夏季午睡。

因此，我们应该保证充足的睡眠，改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量在晚上10点前入睡，比夏天多睡一个小时，并保证早睡早起。此外，适当的小睡也有助于解决秋天的不足。

第五，你可以坚持冷水洗澡的习惯

无论哪个季节，坚持锻炼都是绝对正确的。秋后锻炼的好处是在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，可以促进身体的物质代谢，增加热量的产生，提高对低温的适应能力。

然而，对于不同的季节，运动的类型和强度应该调整。在秋天，你可以选择快走，爬山和打球。对老年人来说，运动的标准应该是“不累”。做一些事情不仅能促进血液循环，加快新陈代谢，还能让老年人整天精神抖擞。运动的时间适合早上和晚上，因为户外天气仍然很热，所以应该避免在中午进行户外活动。

冷水沐浴练习必须采用循序渐进的方法。例如，秋天气温逐渐降低，人体逐渐适应寒冷的水，并一直坚持下去。在深秋和冬天，用冷水洗澡不会觉得太冷。冷水沐浴应该是渐进的，包括从局部到全身沐浴，水温从高到低，沐浴时间从短到长。

第六，打开更多窗口，少开空键

白天，只要房间温度不高，就不应该打开空键。《秋季养生注意事项》中指出，秋季应尽可能打开窗户，使空气体流动，这样秋季的杀虫气体就能冲走夏季高温时留在室内的潮湿浑浊的气体。

室内种植一些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋等。，可以调节室内空气体和增加氧气含量。

绿色萝卜，叶子大，喜欢水，也可以放在卧室里，保持湿度空在最佳状态。客厅适合种植常春藤、无花果和猪笼草。

七、爱护肚脐

夏季节日过后，天气变得凉爽，人们开始逐渐从防暑降温过渡到防寒。每个人都知道寒冷是由脚产生的，保持良好的健康首先要照顾脚，但较少注意到肚脐也易受寒冷的影响。肚脐处的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外界刺激特别敏感，最容易穿透和扩散。

如果保护不当，比如晚上睡觉时露出腹部，或者年轻爱美的女性穿肚脐衣服，冷空气很容易通过肚脐侵入人体。如果感冒直接进入胃，它会引起急性腹痛、腹泻和呕吐。如果感冒随着时间的推移逐渐在下腹积聚，也会导致泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎、男性前列腺增生和阳痿、女性痛经和月经不调以及严重的闭经和不孕。

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来源：重庆新闻